SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w

  • Powrót do treningu, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5300kcal i się zbytnio nie otłuszczałem, nie jadłem wtedy za dużo białka (kwestie finansowe), suplementacja to kreatyna i tran. Pracuję na magazynie zazwyczaj 8h dziennie (czasami nadgodziny) - zazwyczaj praca jest wymagająca. Proszę o ocenę. /SFD/2017/3/25/0449c127705442d18557cffbfc54404e.jpg Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2017-03-25 19:29:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2017-03-25 19:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz postanowiłem sprawdzić jak do tematu podejdzie ''specjalista'' i zamówiłem plan żywieniowy (z forum o podobnej nazwie :D) Dodam tylko, że aktualnie waga 84kg, praca fizyczna, 4 treningi tygodniowo... ja bym zaczynał minimum od 3tys kcal a oto nabyty dziś plan :D Dieta: 1. 50 g wafli ryżowych+ 40 g odzywki białkowej typu wpc+ kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2019-08-22 21:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dam radę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 182 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + ćwiczenia w domu + krótkie bieganie (szybko się męczę) Odżywianie : za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-10-29 20:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zima i UTRATA masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pasa. Jestem osobą szczupłą, ale brzuch mimo wszystko zdążył trochę urosnąć, no może nie dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, zdrowsze nieprzetworzone produkty, suplementy itd.), waga drgnęła do góry a obwód w pasie zaczął spadać. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-12-13 10:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta low-carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! od dluzszego czasu czytam posty o odzywianiu, o low-carb, o tkd itd. Mam zamiar schudnac z tluszczu. Obecnie 86 kg/178 wzrostu, dosc duzo tluszczu , praca siedzaca/ 3x tydzien silka fbw , dorzuce aeroby w tygodniu . Dzienne zapotrzebowanie kal. wyszlo mi: 2476,8 kcal Kiedys probowalem i mialem fajne efekty, gdy przycialem wegle i wrzucilem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2007-03-17 16:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 115 kg, cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 109 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 40 % Aktywność w ciągu dnia: praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + biegi Odżywianie: jadam praktycznie wszystko, mam napady głodu mimo iż wiem że to nie pomoże mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2009-09-11 09:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • combat KRAKÓW

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Co polecacie krawke, sambo - jestem uderzaczem , walka w różnych dystansach. w parterze nigdy nie walczyłem wiec wolałbym combat oparty o stójke(podobno krawka). A i jeszszce czy macie jakieś sparingi, czy praca z workiem jest na tych treningach. Kiedy i gdzie sa treningi, po ile godzin tygodniowo, jak cena no i podstawa jakiś dobry trener.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8842 Data: 2005-07-22 16:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cido

    Temat
    Doping

    [...] mikro dawki od roku, siłownia dodatkiem Trening: około 20godzin w tyg muay thai\kardio\interwały\siłowni troche Cel cyklu: regeneracja, poprawa siły fizycznej, praca nad formą na początek sezeonu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ok Stan zdrowia: zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-08-18 14:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-02-28 17:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost : 166 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 62 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : 9 h praca siedząco- stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, spinning. Naprzemiennie 3 razy w tygodniu Odżywianie : odżywiam się zdrowo, raz na jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2012-06-03 21:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2008-04-03 12:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana, moja redukcja i co dalej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 4400kcal aktualnie doszedłem do 2500kcal i nie mam zamiaru schodzić niżej z kaloriami. Jedyne co robiłem przez ten czas to ucinanie kalorii, treningi 4x w tygodniu i praca (fizyczna i ciężka, dużo chodzenia i noszenia) żadnego cardio, interwałów, żadnych spalaczy bo po prostu widziałem efekty bez tego. Moje pytanie jest następujące i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2017-06-01 18:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA BRZUCH dieta i plan treningowy (kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. W tym roku kończę 22 lata i postanowiłam, że do 22 urodzin zrobię coś ze swoim wyglądem, a głównie z moim brzuchem. Urodziny obchodzę 28 maja. Zastanawiam się, czy warto wydać pieniądze na indywidualny plan treningowy i dietę? Czy może znajdę gdzieś kogoś, kto mi pomoże ułożyć plan treningowy i dietę nie za miliony? A najlepiej z dobrego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2017-02-25 19:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki oraz porada do cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,powyżej znajdują się moje aktualne zdjęcia.Chcę wrócić do dawnej formy w wieku 18lat miałem 42cm w łapie,wycisk 133,5kg,klatka 115,talia78cm,waga 82kg Praca za granicą wyniszczyła moje ciało Wiek 20 klatka 110cm biceps 40cm waga 74kg;/ wycisk 130kg Planuje sprawić sobie dobry cykl po którym myślę że zrobie te 2cm,przez ok 2 mies.Kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3910 Data: 2010-04-03 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata przytomnosci - powody

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] iż szybko się męczę i mam mało sił. Zazwyczaj w dni treningowe SW nie chodzę na siłownię. Pozniej szybko polozylem sie spać na ok 8 - 9h i wstałem wypoczęty. Moja praca ma typowo biurowy charakter - przy komputerze. Rozpocząłem ją o 10. Ok 13 poczułem kłucie w okolicach lewej połowy klatki piersiowej. Podobne bóle miewałem wcześniej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-05-07 18:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnimi czasy zabardzo sie zapuscilem, praca siedzaca + czesto zarcie smieciowego jedzenia dala swoje efekty. Od ok. 2 tygodniu wyrzucilem jedzenie typu batoniki, wafelki, fast foody, cola czy browar, no generealnie wywalilem smieciowe jedzenie. Teraz chce podejsc troche bardziej profesjonalnie do ttematu i przylozyc sie do dietki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2014-02-20 15:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdy psychika siada

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ani hemoroidów tylko psychiki jak te pierwsze wcześniej już wiedziałem że z moim baniakiem nie dzieje się najlepiej chodz dosc dobrze funkcjonuje niebyle jakie studia praca itp miałem pare fajnych dziewczyn dobry samochód ale nie wykorzystuje tego jak np jade autem to dziwnie mnie na widok wystającej przedemną kierownicy świerzbi dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5321 Data: 2009-03-09 19:42:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • wracam ze wstydem/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] spis: Płeć : Kobieta Wiek : 31 Waga : 66-68 -skacze Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic Odżywianie : wegetarianizm, ale z rybami i owocami morza, mało mleka Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2013-09-01 21:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 184 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 38 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca (raczej siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem generalnie wszystko, nie pije gazowanych napoji Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2011-02-24 15:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Może to głupio zabrzmi, ale moim celem jest przybranie masy na klatce, a rzeźba wszędzie indziej- barki, plecy, ręce (mam małą klatkę, reszta jest ok) Sprawy porządkowe: 1. Siłownia co 2 dzień 2. przy ćwiczeniach barków oraz pleców - orbitrek ok. 2 godziny (2 razy w tygodniu aby zrzucić fat z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-06-30 15:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)